¿Qué es la Edad Epigenética y cómo afecta a tu longevidad?

Hace unas semanas retomé el hábito de leer, algo que había dejado de lado en los últimos años.

Uno de los libros que empecé recientemente es “Alarga tu esperanza de vida” del Dr. David A. Sinclair. Aún no lo he terminado, pero ya ha introducido conceptos fascinantes, como la edad epigenética, que yo ya conocía previamente pero que ahora comprendo mucho mejor gracias a sus explicaciones.

La edad epigenética es una forma más precisa de medir nuestra edad biológica, en comparación con la edad cronológica. Voy a intentar explicártelo de forma sencilla.

¿Qué es la Edad Epigenética?

La edad epigenética se refiere a los cambios químicos en nuestro ADN que afectan cómo nuestros genes se expresan a lo largo del tiempo. Estos cambios no alteran la secuencia de ADN, sino que influyen en si los genes están “encendidos” o “apagados”.

Imagina que tu ADN es un DVD. Con el tiempo, el DVD se va rayando y resulta más difícil de leer, aunque la película en él sigue siendo la misma. Esto es lo que sucede con el daño epigenético: las marcas y arañazos dificultan la lectura precisa del ADN, haciendo que los genes no se expresen correctamente.

¿Cómo se Mide la Edad Epigenética?

Te estarás preguntando cómo se mide esta edad. Pues bien, es posible a través de un análisis llamado metilación del ADN. Este proceso examina las “marcas de metilación” que acumulamos a medida que envejecemos. Usando estas marcas, los científicos pueden estimar nuestra verdadera edad biológica.

Existen laboratorios que realizan este tipo de pruebas y, próximamente, me haré una para conocer mis resultados. ¡Ya os contaré!

¿Por qué es Importante la Edad Epigenética?

La edad epigenética es importante porque puede proporcionar una visión más precisa de nuestra salud y longevidad en comparación con nuestra edad cronológica.

Mientras que dos personas pueden tener la misma edad en años, una puede tener una edad epigenética más joven o más vieja, lo que indica diferencias en su estado de salud y riesgo de enfermedades relacionadas con la edad.

Factores que Influyen en la Edad Epigenética

Varios factores pueden influir en nuestra edad epigenética, incluidos:

1. Estilo de Vida: La dieta, el ejercicio y el sueño juegan un papel crucial.

2. Estrés: El estrés crónico puede acelerar el envejecimiento epigenético.

3. Exposición Ambiental: Toxinas y contaminantes pueden afectar negativamente.

4. Genética: Nuestra herencia también tiene un impacto significativo, aunque es el menor de todos.

Cómo Podemos Afectar Positivamente Nuestra Edad Epigenética

La buena noticia es que podemos influir en nuestra edad epigenética con ciertas acciones:

1. Alimentación Saludable: Dietas ricas en nutrientes y bajas en calorías pueden ayudar.

2. Ejercicio Regular: Mantenerse activo físicamente es crucial.

3. Gestión del Estrés: Técnicas como la meditación y el yoga pueden ser beneficiosas.

4. Suplementos y Medicamentos: Algunas investigaciones apuntan a que ciertos suplementos pueden tener efectos rejuvenecedores.

Conclusión

La edad epigenética ofrece una nueva forma de entender el envejecimiento y la salud. Al centrarnos en cómo vivimos y las elecciones que hacemos, podemos influir en nuestra edad biológica y, potencialmente, prolongar nuestra vida útil de manera saludable.

¡Dejáme por los comentarios tu opinión y si la conocías de antes!